Men den här enkla övningen kan du bli av med dina ryggproblem på bara några få minuter!

2088

Metoden är att sitta ner på rumpan medan du sträcker benen framför dig. Sedan böjer man benen så att fötterna möter varandra.

Dra sedan dina ben mot dig själv så att du sitter som visas på bilden ovan. Tryck nu dina lår ner på golvet. Tryck i ca 30 sekunder och släpp igen. Men kom ihåg att varje gång du gör övningen, försöker du hålla benen nere under längre perioder. Målet är att behålla positionen i fem minuter.

Övningen kallas fjärilspositionen och används ofta för gravida kvinnor.

Om du lider av svåra ryggproblem, sök professionell hjälp.

DELA gärna den här artikeln med dina vänner och bekanta på Facebook!