14 varningstecken på att ditt blodsocker är farligt högt! – Och hur man får ner det!

6987

Diabetes är en fruktansvärd sjukdom och under de senaste åren har de rapporterats mer och mer. För dem som inte känner till diabetes är det en hög nivå av socker i blodet under längre tid. Dessutom bör alla oroa dig för höga blodsockernivåer, inte bara de som diagnostiseras med diabetes. Det beror på om du har högt blodsocker under en längre tid, samtidigt som du är frisk, kan det leda till diabetes. När det kommer till socker är det inte bara godis, sodavatten och kakor som orsakar högre nivåer av socker i blodet.

Vilka är skälen till höga nivåer av socker i blodet?
Du kanske stöter på biverkningar av höga sockerhalter om du ständigt känner dig hungrig, om du gå upp i vikt, oavsett det faktum att du gör allt för att minska de, eller chansen att du har magproblem.

Saker som kan ha påverkan på högt blodsocker är:
-Påfrestning
-Dålig diet
-Vissa hälsokrav
-Brist på regelbunden motion
-Användning av vissa läkemedel

Vilka är de höga glukos biverkningar?

Hög socker är bara en manifestation av diabetes, så det innebär inte att du har diabetes. Men vissa har inte har biverkningar alls av högt blodsocker.

Indikationerna är:
-Ökad törst
-Torr mun
-Magproblem
-Återkommande infektioner
-Långsam läkning av sår
-Alltid hungrig
-Koncentrationsproblem
-Torr och kliande hud
-Täta urinträngningar och urinering under natten
-Suddig syn
-Nervproblem
-Impotens
-Daglig trötthet eller extrem trötthet
-Överskott av bukfett / viktökning

Glykemiskt index – mat lista
Glykemiskt rekord, eller GI, mäter hur en kolhydratinnehållande näring höjer blodsockret. Näring är positionerade med hänsyn till kontrasten med en referens näring – antingen glukos eller vitt bröd. En näring med ett högt GI höjer blodsockret mer än en näring med ett medium eller lågt GI. Den använder en skala från 0 till 100. Ju högre GI, desto fler glukosnivåer. Ren glukos har ett GI på 100. Näring med högt GI bör snabbt behandlas. Du kan undanhålla biverkningar av hög glukos om du äter mer låg-GI, eftersom de minskar insulinnivåer. Lågt GI har många fördelar och de är bra för viktkontroll.

Därför för att förhindra blodsocker symptom, ta hand om din hälsa och balansera även din vikt, se glykemiskt index mat listan nedan:
Ett ägg-0
2 dl hummus – 6
½ stor grapefrukt – 25
2 dl cashewnötter – 22
2 dl valnötter – 15
En medelstor gul lök – 10
2 dl körsbär – 22
2 dl broccoli – 10
En kopp yoghurt (utan tillsatt socker) – 23
2 dl kalkon korv – 28
2 dl smör bönor – 31
2 dl kidneybönor – 34
1 medelstort äpple – 38
8 oz. tomatjuice – 38
2 dl spaghetti – 42
2 dl gröna druvor – 46
8 oz. ananasjuice – 46
En stor morot – 47
1 medelstor apelsin – 48
En stor banan – 52
2 dl ärtor – 54
Vissa livsmedel har lågt glykemiskt och är perfekt, och ligger i skalan 0-54.

2 dl brunt ris – 55
1 msk. honung – 55
2 dl havregryn – 58
1 portion makaroner med ost – 64
2 dl vitt ris – 64
Rimligt höga glykemiskt livsmedel bör konsumeras med omsorg. Skalan för sådana livsmedel är 55-69.

En skiva vitt bröd – 70
4 dl popcorn – 72
En munk – 76
En riskaka – 78
1 medelstor bakad potatis – 85
50 gram glukos – 100
Högt glykemiskt livsmedel bör undvikas och konsumeras med försiktighet eller till och med helt undvikas från att äta.
Skalan är 70 till 100.